Mes conseils bien-être

Abdos faciles sans matériel

Faites 3 séries de 30 secondes pour commencer!

Filet mignon de porc, tomates séchées, courgettes

Pour 3 personnes – Prêt en 50 minutes – cuisson 40 minutes. Ingrédients : 2 échalotes 2 gousses d’ail Huile d’olive …

Verrine avocat, pamplemousse et crevettes – entrée fraîche et diététique pour 2 personnes

Un classique indémodable, très frais et élégant, qui joue sur l’acidité du pamplemousse et les bonnes graisses de l’avocat. Idéale comme entrée légère, cette verrine est parfaite pour […]

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Sculpter son corps : le duo gagnant pour des fessiers et des jambes de fer

Sculpter son corps : le duo gagnant pour des fessiers et des jambes de ferBienvenue sur Mon Régime Secret !Aujourd’hui, on laisse de côté les gadgets compliqués […]

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Ciblez vos fessiers : 2 exercices ultra‑efficaces en quadrupédie

Envie de fessiers galbés et toniques sans quitter le confort de votre tapis ?Ces deux exercices en position quadrupédie sont vos alliés pour isoler parfaitement les muscles fessiers, en […]

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Petit‑déjeuner protéiné léger – Fromage blanc ou Skyr, fruit et graines, 250 kcal seulement

Léger, frais et riche en protéines, ce petit‑déjeuner est conçu pour tenir sans fringale jusqu’au déjeuner.Ce repas équilibré recharge vos…

Croustillants de poisson blanc au four, légères et sans friture

Des croustillants de poisson blanc enfermés dans des feuilles de brick ou de filo, garnis d’une savoureuse julienne de carottes à l’oignon, offrent un…

Fingers de dinde croustillants au four, avec purée de maïs – repas rapide pour 4

Découvrez une recette savoureuse et ludique pour un repas du soir : des fingers de dinde croustillants cuits au four sur Tapis Crispy…

Mousse au chocolat très légère – sans beurre, sans crème, sans jaune d’œuf

Voici la version la plus légère de la mousse au chocolat : aucun beurre, aucune crème, pas même de jaune d’œuf. Seuls du chocolat noir et des blancs d’œufs montés en neige […]

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Velouté de panais au curry – recette crémeuse et légère

Découvrez ce velouté de panais au curry, simple à réaliser, parfumé et gourmand, idéal pour un repas du soir réconfortant. Légèrement relevé par le curry et rehaussé […]

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Fondants chocolat‑compote de pomme – mini‑moelleux gourmands sans beurre

Découvrez des petits fondants au chocolat fondants et ultra gourmands, réalisés avec seulement 2 ou 3 petits moules. Grâce à la compote de pomme sans sucre ajouté, ces […]

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Galette des Rois framboise légère – crème à la framboise, sans beurre

Galette des Rois framboise légère – crème à la framboise, sans beurre Découvrez une galette des Rois revisitée, à la crème de…

Poires pochées au chocolat noir – dessert léger pour 2 personnes

Voici une version ultra légère du dessert poirier : les poires sont pochées dans un sirop parfumé à la cannelle et à la vanille, sans sucre ajouté, et […]

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Salade de fruits de saison à la vanille, cannelle et fruits de la passion – dessert frais et léger

Une salade de fruits colorée, à base d’oranges, clémentines, poire, pomme, kiwi et fruits de la passion, parfumée à la vanille et à…

Velouté polenta, potiron et courgette au lait de coco – recette crémeuse et légère

Velouté polenta, potiron et courgette au lait de coco – recette crémeuse et légère Découvrez ce velouté crémeux à base de potiron,…

Comment profiter des fêtes (Noël, Nouvel An) sans regretter sa prise de poids

Comment profiter des fêtes (Noël, Nouvel An) sans regretter sa prise de poids Chaque année, l’approche de Noël et du Nouvel An réveille le […]

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Chapon farci au fromage blanc sans beurre – recette diététique de fête

Cette recette innovante remplace le beurre traditionnel glissé sous la peau du chapon par un mélange à base de fromage blanc (ou Petits Suisses), pour une chair moelleuse, parfumée, […]

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Carpaccio de bœuf, roquette et parmesan – le plat diététique par excellence

Carpaccio de bœuf, roquette et parmesan – le plat diététique par excellence Un plat froid, sans cuisson, à base de bœuf très finement tranché “à […]

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Pilons de poulet rôtis au fenouil et citron – plat croustillant pour 3 personnes

👉Pilons de poulet rôtis au fenouil et citron – plat croustillant pour 3 personnes Découvrez ce plat simple mais savoureux…

Fromage et santé : bienfaits, microbiote et recommandations au lait cru

La France, avec la Grèce, est l’un des pays où la consommation de fromage est la plus élevée au monde : environ 24 kg par an […]

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Velouté de potimarron et carotte au curcuma et romarin – recette saine pour 4 personnes

Un potage crémeux à base de potimarron, carotte, curcuma et romarin, simple et rapide à préparer. Idéal pour le repas du soir,…

Nouilles aux crevettes et curry – repas rapide pour 2 personnes

Une recette express à base de nouilles, crevettes et curry, parfaite pour un repas du midi ou du soir prêt en seulement 15…

Butternut rôti au four – Accompagnement sucré‑salé moelleux et caramélisé

Découvrez la recette du butternut rôti au four, moelleux et légèrement caramélisé, assaisonné selon vos goûts.Rapide à préparer et à cuire, il s’associe parfaitement à n’importe […]

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Filet de saumon en papillote au gingembre, citron et sauce soja – Repas du soir léger

Découvrez ce filet de saumon en papillote, mariné dans une sauce au gingembre, citron et sauce soja, cuit au four à la perfection.Recette simple, savoureuse et relativement […]

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