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Ces deux exercices, pratiqués avec un ballon, permettent de renforcer les jambes, le dos et le gainage, tout en restant doux sur les articulations.Ils sont parfaits pour une séance […]
Les fruits à indice glycémique (IG) bas ont peu d’impact sur la glycémie et sont idéaux en fin de repas, surtout…
Varier ses sources de protéines est essentiel pour optimiser vos apports en nutriments essentiels (vitamines, minéraux, acides aminés). Chaque type…
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Le principe de ce programme de 1 semaineCe programme de semaine 1 est conçu pour les débutants qui veulent perdre du poids en douceur, sans trop se […]
À l’approche de la cinquantaine, la prise de poids devient une crainte majeure, confirmée par les statistiques : environ 1…
Ingrédients : 300 gr de filet de poulet Pour la marinade : 1 petit suisse ¼ de cuillère à café paprika fumé …
Léger, frais, et riche en protéines pour la satiété. Composante Ingrédients Protéine/Laitage 150g de fromage blanc 0% ou Skyr Fruit (Vitamines) 1 fruit coupé en […]
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Le gainage ventral renforce les abdos profonds, améliore la posture et protège le dos en quelques minutes seulement. 5, 10 ou 15 minutes selon votre […]
Après une longue journée, simplifions la cuisine Après une journée remplie de travail, de gestion de famille, d’enfants et de…
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Pourquoi le sport est la clé pendant la ménopauseLa ménopause survient en moyenne entre 50 et 52 ans. Pendant cette période, on observe souvent une […]
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On passe trop de temps assis et notre corps finit par nous le faire payer : hanches raides, bas du dos tendu, manque d’énergie… J’ai […]
Repas Composition Précisions Petit-Déjeuner 2 biscottes + Beurre (classique ou cacahouète) Beurre de cacahouète 100% pur de préférence. 1…
Manger sucré : un plaisir compatible avec une alimentation équilibréeManger sucré est souvent perçu comme un “péché” ou un danger pour la santé, mais cette […]
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