Dos de saumon pané croustillant au four – Repas léger riche en oméga‑3
Un dos de saumon pané croustillant, cuit au four en 10 minutes seulement, pour un repas léger, riche en protéines et en oméga‑3.Sans friture et…
Mes conseils bien-être
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Wraps pois chiches, skyr 0% et ricotta – Repas du midi protéiné et léger
Ces wraps savoureux à base de pois chiches, skyr 0%, ricotta, poivrons et tomates cerises sont parfaits pour un repas du midi rapide, léger et protéiné.Faciles à préparer et à […]
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Tarte feuilletée aux légumes et sardines – Plat léger riche en oméga‑3
Découvrez cette tarte feuilletée aux légumes et sardines à l’huile d’olive, parfaite pour un repas du midi ou du soir entre amis.Légère…
Salade pois chiches, tofu et avocat – Repas végétarien et protéiné
Découvrez une salade complète végétarienne, à base de pois chiches, tofu et avocat, idéale pour un repas du midi express ou un dîner léger.Riche en protéines et en bonnes graisses, cette salade se […]
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Exercice de petits cercles avec les bras : debout ou allongé, pour épaules et bras
Ce mouvement allongé (ou debout) permet de solliciter doucement les épaules et les bras sans matériel, idéal pour débuter ou renforcer à la maison.Simple à intégrer dans une routine quotidienne, il aide à […]
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Salade de lentilles noires, poulet et tomates cerises – Lunch‑box équilibrée
Caractéristiques de la recette Pour 4 personnes Préparation : rapide (environ 20 minutes) Cuisson du poulet : 10–15 minutes Type de plat : repas équilibré, […]
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Poivrons farcis au quinoa, courgettes, oignon, ail et persil – Recette végétarienne et légère
Des poivrons farcis au quinoa, courgettes, oignon, ail et persil, cuits au four pour un plat végétarien savoureux et relativement léger.Rapide à préparer et…
Tomates farcies au riz, champignons, tofu fumé et origan – Recette végétarienne
Des tomates farcies au riz, champignons, tofu fumé et origan, pour un plat végétarien complet et savoureux, à déguster bien chaud.Facile à préparer et pleine de légumes, […]
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Tarte aux aubergines, tomates cerises et feta – Repas du soir léger
Une tarte savoureuse à base d’aubergines, tomates cerises, feta et oignon rouge, parfaite pour un repas du soir léger mais rassasiant.Rapide à préparer…
Salade froide au quinoa, pois chiches, menthe et courgette – Repas léger sans gluten
Caractéristiques de la recette Pour 4 personnes Préparation : 15 minutes Cuisson : 15 minutes Sans gluten (si le quinoa…
Soupe fraîche concombre, pomme et oignon – Légère et piquante
Une soupe fraîche ultra légère à base de concombre, pomme Granny Smith, oignon nouveau, gingembre et coriandre, rapide à préparer et bien relevée.Elle se déguste parfaitement froide, idéale en entrée ou en plat léger, […]
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Tomates farcies au porc (ou dinde/veau) – Recette légère et savoureuse
Découvrez des tomates farcies au porc, piments verts et coriandre, au four, peu caloriques et riches en protéines, parfaites…
Cake – Recette légère sans sucre ajouté
Un cake moelleux et diététique, sans sucre ajouté, parfait pour les petits déjeuners légers ou le goûter.Avec seulement quelques ingrédients simples, ce cake se prépare en un clin d’œil et […]
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Soupe fraîche aux courgettes, concombre et menthe – Légère, rapide et vitaminée
Découvrez cette soupe fraîche ultra légère, à base de courgettes, concombre et menthe, parfaite en été ou en version froide, accompagnée d’un peu de feta.Rapide à préparer, peu calorique et riche en vitamines, […]
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Cake aux tomates cerises, œufs et herbes – Repas léger, riche en protéines
Ce cake salé aux tomates cerises, œufs et herbes est un plat idéal du quotidien : léger, peu calorique, riche en protéines et facile à réaliser avec des ingrédients simples.Parfait…