Petit‑déjeuner protéiné léger – Fromage blanc ou Skyr, fruit et graines, 250 kcal seulement
Léger, frais et riche en protéines, ce petit‑déjeuner est conçu pour tenir sans fringale jusqu’au déjeuner.Ce repas équilibré recharge vos…
Mes conseils bien-être
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Croustillants de poisson blanc au four, légères et sans friture
Des croustillants de poisson blanc enfermés dans des feuilles de brick ou de filo, garnis d’une savoureuse julienne de carottes à l’oignon, offrent un…
Fingers de dinde croustillants au four, avec purée de maïs – repas rapide pour 4
Découvrez une recette savoureuse et ludique pour un repas du soir : des fingers de dinde croustillants cuits au four sur Tapis Crispy…
Mousse au chocolat très légère – sans beurre, sans crème, sans jaune d’œuf
Voici la version la plus légère de la mousse au chocolat : aucun beurre, aucune crème, pas même de jaune d’œuf. Seuls du chocolat noir et des blancs d’œufs montés en neige […]
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Velouté de panais au curry – recette crémeuse et légère
Découvrez ce velouté de panais au curry, simple à réaliser, parfumé et gourmand, idéal pour un repas du soir réconfortant. Légèrement relevé par le curry et rehaussé […]
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Fondants chocolat‑compote de pomme – mini‑moelleux gourmands sans beurre
Découvrez des petits fondants au chocolat fondants et ultra gourmands, réalisés avec seulement 2 ou 3 petits moules. Grâce à la compote de pomme sans sucre ajouté, ces […]
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Galette des Rois framboise légère – crème à la framboise, sans beurre
Galette des Rois framboise légère – crème à la framboise, sans beurre Découvrez une galette des Rois revisitée, à la crème de…
Poires pochées au chocolat noir – dessert léger pour 2 personnes
Voici une version ultra légère du dessert poirier : les poires sont pochées dans un sirop parfumé à la cannelle et à la vanille, sans sucre ajouté, et […]
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Salade de fruits de saison à la vanille, cannelle et fruits de la passion – dessert frais et léger
Une salade de fruits colorée, à base d’oranges, clémentines, poire, pomme, kiwi et fruits de la passion, parfumée à la vanille et à…
Velouté polenta, potiron et courgette au lait de coco – recette crémeuse et légère
Velouté polenta, potiron et courgette au lait de coco – recette crémeuse et légère Découvrez ce velouté crémeux à base de potiron,…
Comment profiter des fêtes (Noël, Nouvel An) sans regretter sa prise de poids
Comment profiter des fêtes (Noël, Nouvel An) sans regretter sa prise de poids Chaque année, l’approche de Noël et du Nouvel An réveille le […]
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Chapon farci au fromage blanc sans beurre – recette diététique de fête
Cette recette innovante remplace le beurre traditionnel glissé sous la peau du chapon par un mélange à base de fromage blanc (ou Petits Suisses), pour une chair moelleuse, parfumée, […]
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Carpaccio de bœuf, roquette et parmesan – le plat diététique par excellence
Carpaccio de bœuf, roquette et parmesan – le plat diététique par excellence Un plat froid, sans cuisson, à base de bœuf très finement tranché “à […]
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Pilons de poulet rôtis au fenouil et citron – plat croustillant pour 3 personnes
👉Pilons de poulet rôtis au fenouil et citron – plat croustillant pour 3 personnes Découvrez ce plat simple mais savoureux…
Fromage et santé : bienfaits, microbiote et recommandations au lait cru
La France, avec la Grèce, est l’un des pays où la consommation de fromage est la plus élevée au monde : environ 24 kg par an […]
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Velouté de potimarron et carotte au curcuma et romarin – recette saine pour 4 personnes
Un potage crémeux à base de potimarron, carotte, curcuma et romarin, simple et rapide à préparer. Idéal pour le repas du soir,…
Nouilles aux crevettes et curry – repas rapide pour 2 personnes
Une recette express à base de nouilles, crevettes et curry, parfaite pour un repas du midi ou du soir prêt en seulement 15…
Butternut rôti au four – Accompagnement sucré‑salé moelleux et caramélisé
Découvrez la recette du butternut rôti au four, moelleux et légèrement caramélisé, assaisonné selon vos goûts.Rapide à préparer et à cuire, il s’associe parfaitement à n’importe […]
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Filet de saumon en papillote au gingembre, citron et sauce soja – Repas du soir léger
Découvrez ce filet de saumon en papillote, mariné dans une sauce au gingembre, citron et sauce soja, cuit au four à la perfection.Recette simple, savoureuse et relativement […]
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Salade mâche, champignons, saumon fumé et œuf mollet – Repas léger en 15 minutes
Une salade délicate et gourmande à base de mâche, champignons, oignon rouge, saumon fumé et œuf mollet, parfaite pour un repas léger du midi…
Dos de saumon pané croustillant au four – Repas léger riche en oméga‑3
Un dos de saumon pané croustillant, cuit au four en 10 minutes seulement, pour un repas léger, riche en protéines et en oméga‑3.Sans friture et…
Wraps pois chiches, skyr 0% et ricotta – Repas du midi protéiné et léger
Ces wraps savoureux à base de pois chiches, skyr 0%, ricotta, poivrons et tomates cerises sont parfaits pour un repas du midi rapide, léger et protéiné.Faciles à préparer et à […]
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Tarte feuilletée aux légumes et sardines – Plat léger riche en oméga‑3
Découvrez cette tarte feuilletée aux légumes et sardines à l’huile d’olive, parfaite pour un repas du midi ou du soir entre amis.Légère…
Salade pois chiches, tofu et avocat – Repas végétarien et protéiné
Découvrez une salade complète végétarienne, à base de pois chiches, tofu et avocat, idéale pour un repas du midi express ou un dîner léger.Riche en protéines et en bonnes graisses, cette salade se […]
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Exercice de petits cercles avec les bras : debout ou allongé, pour épaules et bras
Ce mouvement allongé (ou debout) permet de solliciter doucement les épaules et les bras sans matériel, idéal pour débuter ou renforcer à la maison.Simple à intégrer dans une routine quotidienne, il aide à […]
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