Le calcul constant des calories, des glucides ou des lipides nous amène à être obsédé sans trêve par la nourriture. La privation de nourriture provoque […]
Un petit-déjeuner consistant qui apporte une bonne dose de protéines. Composante Ingrédients Féculent (Complexe) 1 à 2 tranches de pain complet ou aux céréales Protéine […]
🥜 Idées de Collations Saines (Facultatives) Les collations servent à combler un petit creux entre les repas sans apporter une…
Le calcul constant des calories, des glucides ou des lipides nous amène à être obsédé sans trêve par la nourriture. La privation de nourriture provoque […]
Abdo 1Le Dead Bug!Position de départAllongé sur le dos sur un tapis de sol.Bras levés vers le plafond, perpendiculaires au corps.Jambes en « chaise renversée » : […]
Pourquoi intégrer cet exercice à votre routine ?Le Dead Bug (ou « l’insecte mort ») est une référence absolue pour quiconque souhaite un ventre plat et un […]
POUR 4 PERSONNES · 1 poivron rouge · 1 poivron jaune · 1 courgette · 1 botte d’oignons nouveaux · 1 bouquet de thym · […]
Pour perdre du poids, pratiquer du sport ne suffit pas. Courir une heure vous fera brûler approximativement 500 calories, selon votre poids ou votre vitesse, […]
Une entrée croquante, sans glucides, qui se prépare à l’avance. Ingrédients : 1 belle courgette (pas trop grosse) 100g de fromage frais (type St Môret […]
Épépinez puis mixez : 400 g de pastèque 200 g de melon 2 clous de girofle Filtrez et servez sur des cubes de glace. Recette pour à […]
Pour 2 personnes – préparations 15 minutes – cuisson 20 minutes Ingrédients : 1 poire 1 pomme 1 orange 1 grande…
L’agar-agar est le meilleur substitut végétalien à la gélatine pour vos recettes. Issu d’algues rouges, il gélifie efficacement les préparations…
Pull-over alterné : description technique complèteLe pull-over alterné est une variante du pull-over classique où tu alternes les bras pour cibler précisément les abdos profonds […]
2 exercices de squat sans matériel pour affiner votre silhouetteLe squat est l’un des meilleurs exercices pour tonifier vos jambes, vos fessiers et l’ensemble du […]
L’aspartame est une substance chimique dont le pouvoir sucrant est d’environ 200 fois supérieur à celui du sucre. Faut-il arrêter d’en consommer ? A ce jour, […]
Gainage dynamique en planche ventrale : pliez les genoux vers le sol en alternant pour un travail intense des abdos et de la stabilité.Description Détaillée […]
C’est un dessert chaud, simple et qui sent merveilleusement bon, sans aucun ajout de matière grasse. Comment faire : Préchauffez votre four à 180°C. Lavez […]
Pour 2 personnes – Préparation : 10 mn – Cuisson : 7 mn – Repos : 5 mn Ingrédients : 160 gr de chou…
Faites 3 séries de 30 secondes pour commencer!
Pour 3 personnes – Prêt en 50 minutes – cuisson 40 minutes. Ingrédients : 2 échalotes 2 gousses d’ail Huile d’olive …
Pour 2 personnes : Un classique indémodable, très frais et élégant, qui joue sur l’acidité et les bonnes graisses. Comment faire : Coupez 1 avocat […]
Sculpter son corps : Le duo gagnant pour des fessiers et des jambes de ferBienvenue sur Mon Régime Secret ! Aujourd’hui, on laisse de côté […]
Ciblez vos fessiers : 2 exercices ultra-efficaces en quadrupédie.Envie de fessiers galbés et toniques sans quitter le confort de votre tapis ?Ces deux exercices en […]
Léger, frais, et riche en protéines pour la satiété. Composante Ingrédients Protéine/Laitage 150g de fromage blanc 0% ou Skyr Fruit…
Préparation 25 minutes – 4 personnes – cuisson 20 minutes Ingrédients : 4 carottes 1 oignon 600 gr de filet de…
