🍽️ Programme de Rééquilibrage Alimentaire – 5 Jours L’objectif est d’équilibrer chaque assiette avec environ : ½ de légumes (légumes à volonté, crus ou […]
Pour 2 personnes – préparation 15 minutes – cuisson 25 mn Ingrédients : 2 filets de poulet Moutarde à l’ancienne 500…
On passe trop de temps assis et notre corps finit par nous le faire payer : hanches raides, bas du dos tendu, manque d’énergie… J’ai […]
Manger sucré n’est pas un ennemi ! L’important est de savoir intégrer les desserts et douceurs dans une alimentation équilibrée. Avec quelques repères simples, le […]
Repas Composition Précisions Petit-Déjeuner 2 biscottes + Beurre (classique ou cacahouète) Beurre de cacahouète 100% pur de préférence. 1…
Besoin d’idées pour le dîner ? Voici 7 repas minceur, équilibrés, sans féculents le matin, avec desserts légers. Idées de dîner Poulet rôti + brocolis + […]
La meilleure façon de le préparer est de miser sur des cuissons rapides (grillé, sauté) avec des morceaux maigres (rumsteck, bavette, filet, ou un steak […]
1. Le Good MorningLe Good Morning est un mouvement de « charnière de hanche » (hip hinge). Il ressemble au soulevé de terre roumain, mais avec le […]
Votre feuille de route pour une silhouette affinée et un esprit serein. 🌅 LE MATIN : On pose le cadre…
Préparation la veille (2 min), idéal pour les matins pressés. Composante Ingrédients Féculent (Fibres) 40g de flocons d’avoine Laitage/Protéine 150ml de lait (animal ou végétal […]
50% légumes, 25% protéines, 25% féculents complets, + collations saines pour vos routines fitness abdos Proposition pour stabilisation. Jour…
Les féculents sont importants pour l’énergie, mais il faut les alterner entre déjeuner et dîner pour optimiser la perte…
Ces 5 repas complets combinent protéines, légumes et féculents alternés, avec desserts légers pour vous aider à perdre du poids.…
Privilégie les fruits qui ne font pas trop monter la glycémie le soir : 1 pomme moyenne 2 clémentines ou 1 orange Une poignée de […]
Les collations servent à combler un petit creux entre les repas sans apporter une charge calorique excessive. Type de Collation…
Salade de thon et de quinoa Ingrédients Quantité Quinoa 60-80g (poids cru) Thon 1 boîte au naturel, égoutté Concombre ½ coupé en dés Tomates […]
Le Pull-Over Alterné :L’exercice Secret pour Galber sa Silhouette et Affiner sa Taille.Vous cherchez un mouvement complet qui travaille à la fois le haut du […]
Voici la version diététique des Spaghettis de courgettes 🥗 Ingrédients Diététiques (pour 4 personnes) Courgettes : 4 moyennes Ail : 3 gousses Huile d’olive : […]
Qu’est-ce qu’un aliment ultra-transformé ? Un aliment ultra-transformé est un produit industriel qui a subi de nombreuses transformations et contient des additifs chimiques (colorants, émulsifiants, exhausteurs […]
Pour 4 personnes – Préparation 3O mn – cuisson 15 mn Ingrédients : 1 petite boite de saumon au naturel en conserve (160 G° 4 petits […]
Voici un exemple de menu minceur pour une semaine Pourquoi ce menu fonctionne Menu de la semaine Lundi Mardi Mercredi…
Le mécanisme « nourriture-récompense » n’est pas un défaut de fabrication, c’est à l’origine un système de survie. Notre cerveau est programmé pour nous inciter […]
1. La Variante « Fraîcheur Nordique » Protéine : 2 tranches de saumon fumé ou de truite. Bons Lipides : Une poignée de noix ou de graines […]
Régime et restaurant peuvent paraitre, à priori, incompatibles. Pour ma part, je trouve que c’est tout le contraire ! Vous êtes servi, pas de casse-tête devant […]
