1er exercice : ABDO DU CYCLISTE : Décollez vos épaules et vos jambes du sol. Rapprochez le coude droit du genou gauche en pliant la […]
Les beaux jours arrivent et avec eux une période à risque : « Le Temps des Apéro » Moments tellement conviviaux. Apéritif qui se transforme souvent en apéro-dinatoire. […]
Les fentes alternées Un exemple d’exercice très efficace pour les fessiers. Debout, jambes écartées, largeur du bassin. Avancez loin devant votre jambe droite, pliez votre […]
Une salade de crudités : Je vous conseille de débuter tout simplement votre repas avec une salade de crudités, celle-ci sera suivie de votre plat principal. Il est en effet préférable de prendre une entrée, même légère. Votre repas sera ainsi…
Muffins aux fruitsMélangerDu lait écrémé, des œufs, j’en mets en général deux, puis selon votre goût, de la cannelle, du zeste d’orange ou de citron.De […]
Les lombaires sans machine Voici un exercice pour travailler vos lombaires sans machines. A genoux, dos droit, les bras de chaque côté du corps, […]
Les torsions Une torsion pour vous détendre. Balancez doucement vos genoux serrés vers votre droite, tenez la position tranquillement, revenez lentement au milieu, Balancez lentement […]
Je ne vais vous parler que des huiles les plus courantes. L’huile végétale : L’huile végétale est un corps gras, liquide, composé à 99% de […]
Muscler ses jambes Conseils de remise en forme En douceur A votre rythme. Le matin ou le soir, L’après-midi, Avant le travail ou après. La […]
RENFORCEMENT DES ÉPAULES 1er exercice Commencez léger. Une petite bouteille d’eau fera l’affaire.Levez vos bras, de chaque côté de votre corps, parallèles au sol. ne […]
