ETIREMENT CHAINE ARRIERE
SUR LE DOS : Dos bien à plat sur le sol. Bras en croix, ou le long du corps. Tendre les jambes vers le ciel. On peut faire l’exercice en tendant les jambes le long d’un mur. Pour commencer les genoux…
Régine
Tortilla Méditerranéenne
Préparation 20 minutes Pour 4 personnes Ingrédients : 2 courgettes 1 poivron 1 cuillère à café d’huile d’olive Épices Espagnoles (Gourmandises Guy Demarle) 8 œufs […]
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Maladies cardiovasculaires et causes alimentaires :
Afin de vous motiver encore davantage A suivre votre Régime Secret, sachez que dans une étude collectée dans 80 pays, il ressort qu’un régime riche […]
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LE PETIT-DEJEUNER
Débuter la journée avec un petit-déjeuner agréable, en évitant les coups de pompes ou les fringales. Oui ! C’est possible. Ce qu’il faut absolument éviter, ce […]
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EXERCICES PHYSIQUES ET DOULEURS AUX GENOUX (2)
1er exercice : Assis, le dos bien droit, placez le ballon entre les genoux. Puis, pressez le ballon avec les genoux. Mettez la paume de […]
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EXERCICES PHYSIQUES ET DOULEURS AUX GENOUX
Extension avec un petit ballon : Asseyez-vous sur une chaise, le dos calé contre un dossier bien droit. Posez le pied gauche à plat au sol. Placez un petit ballon sous le pied droit. Étendez et pliez la jambe droite le…
Relevé de bassin
Pour renforcer les fessiers et les ischio-jambiers. Sur le dos, pliez les jambes, largeur du bassin, talons au sol. Bras le long du corps, relevez […]
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Légumineuses, légumes secs :
Les légumineuses à graines Sont comestibles par l’être humain. Ce sont des plantes Dont les fruits sont contenus dans des gousses. On y trouve : Le […]
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ETIREMENT
LA POSITION DU PIGEON. Appelée Kapotasana en sanscrit. Placez-vous en position de fente. La jambe droite tendue à l’arrière. Pliez bien la jambe gauche en […]
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Raffermir ses bras
Triceps et biceps Voici quelques exercices pour vos bras. Le biceps Commencer avec le bras droit. Avec un poids léger ( haltère, bouteille d’eau, pierre….) […]
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