🍽️ Régime Secret Semaine 1 Strasbourg : PDJ biscottes protéinées 🟢, Déj poulet ratatouille Dîner cabillaud yaourt . Liste courses + recettes ! -1kg/semaine
🍽️ Programme de Rééquilibrage Alimentaire – 5 Jours L’objectif est d’équilibrer chaque assiette avec environ : ½ de légumes (légumes à volonté, crus ou […]
Repas Composition Précisions Petit-Déjeuner 2 biscottes + Beurre (classique ou cacahouète) Beurre de cacahouète 100% pur de préférence. 1 dose de Protéine en poudre À l’eau ou mélangée à un peu de fromage blanc 0%. Boisson sans sucre…
Besoin d’idées pour le dîner ? Voici 7 repas minceur, équilibrés, sans féculents le matin, avec desserts légers. Idées de dîner Poulet rôti + brocolis + […]
Salade de thon et de quinoa Ingrédients Quantité Quinoa 60-80g (poids cru) Thon 1 boîte au naturel, égoutté Concombre ½ coupé en dés Tomates […]
Les collations servent à combler un petit creux entre les repas sans apporter une charge calorique excessive. Type de Collation Suggestions Fruits & oléagineux 1 fruit de saison (pomme, poire, orange) + une petite poignée (5-10) d’amandes, de noix, ou…
50% légumes, 25% protéines, 25% féculents complets, + collations saines pour vos routines fitness abdos Proposition pour stabilisation. Jour Petit-déj Déjeuner Collation Dîner Jour Petit-déj Déjeuner Collation Dîner Lundi Skyr nature + fruits rouges + thé Poulet grillé, quinoa,…
Privilégie les fruits qui ne font pas trop monter la glycémie le soir : 1 pomme moyenne 2 clémentines ou 1 orange Une poignée de […]
Ces 5 repas complets combinent protéines, légumes et féculents alternés, avec desserts légers pour vous aider à perdre du poids. Exemples
Les féculents sont importants pour l’énergie, mais il faut les alterner entre déjeuner et dîner pour optimiser la perte de poids. Conseils
Voici un exemple de menu minceur pour une semaine Pourquoi ce menu fonctionne Menu de la semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Liste de courses Protéines Féculents Légumes Desserts légers Autres Astuces et erreurs à éviter
