Les fentes alternées Un exemple d’exercice très efficace pour les fessiers. Debout, jambes écartées, largeur du bassin. Avancez loin devant votre jambe droite, pliez votre […]
Les lombaires sans machine Voici un exercice pour travailler vos lombaires sans machines. A genoux, dos droit, les bras de chaque côté du corps, […]
Les torsions Une torsion pour vous détendre. Balancez doucement vos genoux serrés vers votre droite, tenez la position tranquillement, revenez lentement au milieu, Balancez lentement […]
Muscler ses jambes Conseils de remise en forme En douceur A votre rythme. Le matin ou le soir, L’après-midi, Avant le travail ou après. La […]
GainagesCinq minutes, dix minutes ou quinze minutes?Selon l’humeurdu moment ou la forme du jour.Gainage ventral, soit en appui sur les mains, soit sur les coudes.Ne […]
GainagesJe vous propose quelques exercices de gainage.Si vous êtes devant votre télévision,Profitez-en pour regarder votre film ou votre émission en faisant un peu d’exercice.Cinq minutes […]
